TosViral - Malam hari adalah waktu yang paling tepat untuk dapat bercengkrama dengan sahabat atau keluarga yang jauh dengan menggunakan media sosial. Akan tetapi perlu diingat, bahwa jangan menjadikan kegiatan berselancar di media sosial ketika malam hari menjadi kebiasaan.
Para peneliti di Universitas of Pittsburg School of Medicine menemukan bahwasannya usia seseorang 19-32 tahun memiliki gangguan tidur yang akut serta parah karena selalu menghabiskan waktunya untuk berselancar di media sosial sebelum tidur.
 |
| Bahaya Bermain Media Sosial Ketika Menjelang Tidur |
Selain berselancar di media sosial, ada 2 hal yang harus anda lakukan agar terhindar dari insomnia atau sulit tidur ketika malam hari
1. Membaca menggunakan iPad
Membaca menggunakan iPad dengan pencahayaan yang terang dapat merusak dan mengganggu kesehatan mata anda. Penerangan melalui perangkat elektronik dapat membuat anda sulit untuk tidur malam. Alangkah lebih baik membaca buku yang sudah dicetak saja dengan penerangan yang tepat.
2. Mengkonsumsi cemilan dengan kadar gula dan lemak yang tinggi
Mengkonsumsi makanan yang manis ketika malam hari memang membuat kita nyaman dan perut merasa kenyang. Namun, menurut hasil penelitian makanan yang manis dapat membuat anda kesulitan tidur, efeknya sama dengan ketika anda meminum kopi.
Sebelum tidur alangkah lebih baik tidak berselancar di media sosial dan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak serat.
